اعتماد به نفس خود را تقویت کنید تا باور کنید �نه گفتن� روابط اجتماعی شما را مختل نخواهد ساخت.
زمانی که فردی، توانایی گفتن �نه� وعدم
پذیرش درخواست های دیگران در خانواده و جامعه را دارا نباشد، به طور یقین
قادر به مشخص سازی مرزهای روابط فردی و اجتماعی به صورتی شفاف و صریح
نخواهد بود و از اینن منظر دچار ابتلا به مشکلات فراوان و اختلالات روانی
خواهد شد.
دکتر حسن هوشمند؛ متخصص اعصاب و روان؛ در خصوص آسیب
شناسی بروز پدیده ی اجتماعی ناتوانی رد درخواست های دیگران، گفت: علل
زیادی در مشکل و ناتوانی در �نه گفتن� نقش دارد. از جمله ی آن می توان به
ترس از دست دادن رابطه با فرد مقابل، احساس مسئولیت در خصوص احساسات
دیگران، اعتقاد به اینکه اگر از درخواست دیگران سرباز زده شود، تبلور آدمی
بد و خودخواه در نظر دیگران است، و یا شاید این کار را با از خودگذشتگی،
ایثار و فداکاری و... که در دوران کودکی به شما آموخته اند، در تناقض می
بینید، احساس مهم و با ارزش بودن در مواقعی که درخواستی از شما می شود و
تصور اینکه اگر حتی برای یک بار هم درخواست دیگران را رد کنید، آنها دیگر
شما را به حساب نمی آورند و ممکن است حتی دیگر از شما چیزی نخواهند،
دلسوزی برای طرف مقابل و تصور اینکه اگر نه بگویید، شاید هیچ کس دیگر
نخواهد یا نتواند به او کمک کند و در نتیجه ممکن است درگیر مشکلات بزرگی
شود، تصور اینکه اگر نه بگویید، طرف مقابل دیگر شما را دوست نخواهد داشت و
... اشاره کرد.
وی تأکید کرد: آن چه در این مقوله حائز اهمیت است
این است که آیا دوستی و ادامه ی روابط با کسی که به حق انسانی �نه گفتن�
احترام نمی گذارد، شایسته و پسندیده است؟
دکتر هوشمند، متخصص درمان
اعصاب و روان، در خصوص چگونگی �نه گفتن� به درخواست هایی که انسان
توانایی و یا علاقه و انگیزه به اجابت آن ها ندارد، اظهار داشت: برداشتن
سه گام اساسی در این باره ضروری است. نخست اینکه کدام پاسخ در جهت منافع و
خواست شماست، دوم اینکه بیان علت تصمیم و خواست شما، کمک شایان ذکری به
جلوگیری از ایجاد سؤتفاهم خواهد کرد و سوم اینکه با همدلی و درک احساسات و
مشکلات کسی که درخواستی از شما دارد که امکان انجام آن را ندارید، به
سهولت پذیرش پاسخ منفی شما کمک شایان توجهی خواهد داشت.
وی در
ادامه افزود: بهترین راه برای مواجه با این پدیده ی اجتماعی فراگیر
�ناتوانی در رد درخواست دیگران� بیان مستقیم، واضح، صریح و بدون رودربایستی
کلمه ی �نه� است، به طوری که باید از عذرخواهی و یا توجیه پرهیز شود تا
در صورت تداوم و تکرار برخورد با این مقوله، باعث ایجاد استرس و اضطراب
های طولانی در وجود شما نشود، بستر ابتلا به اختلالات روانی را فراهم
نیاورد و از بروز بیماری های اعصاب و روان در توالی زمان جلوگیری نماید.
دکتر
هوشمند گفتن �نه� و رد درخواست دیگران را از حقوق پایه ای و اولیه ی هر
انسانی دانست و خاطرنشان کرد: مسئولیت �نه گفتن� خود را قاطعانه پذیرا
باشید و کسی را به خاطر بیان درخواست مقصر ندانید، زیرا شما به خواهش و
خواست فردی جواب رد داده اید و خود آن شخص را رد نکرده اید.
وی در
خاتمه توجه به این امر را ضروری برشمرد که بعد از �نه گفتن� در انتظار
حرکت و مشاهده ی تلاش مخاطب خود برای تغییر رأی و پاسخ �نه� نباشید، حرکات
بدنی و غیر کلامی شما باید با سخنتان همگونی و همخوانی داشته باشد تا
تأثیر مستقیم نظر و اراده ی شما در مورد مسأله ی مورد بحث و نظر را خدشه
دار نسازد.