× سلام به تمامی دوستان من عضو ویژه سایت نیستم لطفا پیام ندید چون نمی توانم بخوانم آرامش چیست؟ نگاه به گذشته و شکر خدا. نگاه به آینده و اعتماد به خدا. نگاه به اطراف و جستجوی خدا. نگاه به درون و دیدن خدا . � لحظه هایتان سرشار از بوی خدا�

آدرس وبلاگ من

lovely1.goohardasht.com

آدرس صفحه گوهردشت من

goohardasht.com/saber68

لیست دوستان

mohamad

arman

saber

saber مشاهده تمام دوستان

بی خواب کننده ها!!

داشتن خوابی آرام از جمله نیاز‌های انسان برای برخورداری از سلامت روحی و جسمی‌است اما برخی از ما بدون داشتن بیماری، تنها با عادت‌های غذایی نادرست، خواب خوش شبانه را از خود سلب می‌كنیم.

بنا بر باور پزشكان،نحوه و نوع غذا خوردن نقشی كلیدی در بهره‌مندی از خوابی آرام و عمیق ایفا می‌كند.به گفته آنها خوردن مواد غذا‌یی تند قبل از خواب مانند سیر و فلفل و همچنین دیر شام خوردن، خواب را مختل می‌كند.
همچنین آخرین وعده غذایی نباید بیش از ۵۰۰ كالری انرژی داشته باشد و صرف شام سبك و كم چربی حوالی ساعت ۷ بعد از ظهر توصیه می‌شود.از سوی دیگر،مواد غذایی نفاخ مانند حبوبات و كلم‌ها در معده گاز زیادی تولید می‌كنند و خواب آرام را از فرد می‌گیرند. جالب است كه حتی صبحانه نیز بر خواب شبانه تاثیر می‌گذارد.به گفته پزشكان كافئین موجود در قهوه تا ۱۲ ساعت در بدن باقی می‌ماند و می‌تواند در صورت حساس بودن بدن به كافئین،بی‌خوابی به وجود آورد.نوشابه،شكلات و دیگر خوراكی‌های حاوی كافئین نیز چنین خاصیتی دارند.
پزشكان ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه آرام را برای بهبود عملكرد مغز،حفظ طراوت پوست و شادابی چشم‌ها توصیه می‌كنند

جمعه 27 اسفند 1389 - 10:44:30 AM