× سلام به تمامی دوستان من عضو ویژه سایت نیستم لطفا پیام ندید چون نمی توانم بخوانم آرامش چیست؟ نگاه به گذشته و شکر خدا. نگاه به آینده و اعتماد به خدا. نگاه به اطراف و جستجوی خدا. نگاه به درون و دیدن خدا . � لحظه هایتان سرشار از بوی خدا�

آدرس وبلاگ من

lovely1.goohardasht.com

آدرس صفحه گوهردشت من

goohardasht.com/saber68

لیست دوستان

saber

mohamad

arman

saber مشاهده تمام دوستان

نکاتی برای جلوگیری ازگرمازدگی

با ورود به فصل گرما متخصصان هشدار می‌دهند که گرمازدگی و پیامدهای آن یک مسئله جدی است.

به گزارش ایسنا ، برندون مک دمورت از متخصصین پزشکی ورزشی دانشگاه تنسی و عضو موسسه KSI می‌گوید: ورزشکاران در مقابل گرما آسیب پذیرند و در صورت عدم درمان به موقع بیماریهای ناشی از گرما، فرد ورزشکار دچار صدمات جدی شده و حتی ممکن است جان خود را از دست بدهد.

برای پیشگیری از ابتلا به عوارض منفی گرما، موسسه KSI و انجمن ملی پزشکی ورزشی چند نکته مهم را مورد تاکید قرار داده است:

- جهت سازش و تطابق با هوا به خود فرصت دهید. فعالیت فیزیکی خود را به آرامی افزایش دهید و برای آن یک طیف زمانی 14 روزه در نظر بگیرید.

- در زمان ورزش بین ست‌های مختلف ورزشی به خود استراحت بدهید.

- آب به میزان کافی قبل، در زمان و بعد از ورزش مخصوصا در محیط باز بنوشید. ادرار با غلظت بالای رنگی نشانه عینی کمبود آب است.

- بهترین زمان برای ورزش، صبح زود و عصرها یعنی زمانی که درجه حرارت پایین‌تر است، می‌باشد.

سه شنبه 10 خرداد 1390 - 12:08:02 PM